Madlavningstid: 35 minutter
Antal: 3 stk.
(Ingrediensliste)
- 1 løg
- 1 stk. Tikka masala blanding på glas (450g) (kan købes i Meny/Rema 1000)
- 300g kyllingebryst
(Tilbehør)
- 3 stk. fladbrød (kan købes i Meny)
- 1 stk. peberfrugt
- 1/4 spidskål
- 1/2 agurk
- 2-3 håndfulde koriander (kan undlades)
- 3 spsk. creme fraiche (9%)
- 1 fed hvidløg (til fladbrødet)
(Fremgangsmåde)
- Start med at varme en pande med lidt olie. Imens skæres løg i små stykker, og kyllingen skæres i mundrette stykker.
- Tilføj både løg og kylling til panden. Svits begge elementer af, hvorefter Tikka masala blandingen tilføjes.
- Skru ned for komfuret, og lad det simre i ca. 10 minutter.
- Skær grøntsagerne ud i mindre stykker.
- Varm fladbrødet i ovnen. Skrab et fed hvidløg op og ned af brødet, så det giver noget smag.
- Når alle elementer er klar, skal det blot samles.
(Næringsindhold pr. stk)
- 440 kalorier
- 31g protein
- 54g kulhydrat
- 10g fedt