Madlavningstid: 20 minutter.
Antal: 1 portion.
(Ingrediensliste)
- 100g skyr (neutral)
- 100ml. mælk (valgfri)
- 1 spsk. hvedemel
- 2 spsk. havregryn
- 1 tsk. chiafrø
- 1 tsk. hørfrø
- Sødemiddel (smag til)
- 1 knsp. salt
- 1 tsk. kanel
- 1 stk. revet gulerod (mellemstørrelse)
- 1/2 banan (most)
(Toppings)
- 1-2 spsk. skyr
- Sirup (valgfri)
- 1/2 æble
(Fremgangsmåde)
- Alle ingredienser kommes i en skål og blandes godt sammen med en ske. Blandingen stilles i køleskabet natten over.
- Dagen efter tages blandingen ud af køleskabet, og mikroovnen findes frem. Blandingen kommes i en dyb tallerken og bages i mikroovnen i ca. 5 minutter.
- Herefter får man en fast overflade og en cremet midte. Tilføj til sidst skyr, æble og sirup.
(Næringsindhold medregnet toppings)
- 448 kalorier
- 28g protein
- 70g kulhydrat
- 7g fedt