Madlavningstid: 15 minutter.
Antal: 1 portion.
(Ingrediensliste)
(Dej)
- 25 g havregryn
- 25 g hvedemel
- 1 æg
- 1 scoop proteinpulver (chokolade)
- Sødemiddel (smag til)
- Evt. mælk (efter ønsket konsistens)
(Andet)
- 3 stk. jordbær (skiver)
- 1/2 banan (skiver)
(Toppings)
- Skyr (brugte vanilje)
- Mørk chokolade (hakket)
- Friske jordbær
- Proteinella (hvid spread) (Myprotein)
- Chokolade zero sirup (Myprotein)
(Fremgangsmåde)
- Start med at blende alle ingredienser til pandekagedejen sammen. Imens blenderen er i gang, skæres jordbær og banan i skiver.
- Find en pande frem og kom lidt olie på. Vend 1 skive frugt ned i pandekagedejen af gangen, og kom den derefter på panden.
- Lad pandekagerne stege i 30 sekunder på hver side.
- Når alle mini pandekagerne er færdige, kommes de i en skål og toppes med det, man lige kunne tænke sig.
(Næringsindhold – uden toppings)
- 439 kalorier
- 38 g protein
- 48 g kulhydrat
- 10 g fedt