Samlet tid: 10-15 minutter.
Antal: 1 portion.
(Ingrediensliste)
– 60g havregryn
– 100ml. Mælk (skumme)
– vand (efter ønsket konsistens)
– salt (smag til)
– 1 scoop proteinpulver (30g) https://www.myprotein.dk
– 10g mørk kakaopulver (raw)
– perfect sød (smag til) https://easis.dk
(Tilbehør)
– 20g Nutella/sukkerfri hasselnødde spread (kan købes i normal)
– 1/2 banan
– saltkaramel bar (Easis) (ikke medregnet)
– 5-kornsblanding
(Fremgangsmåde)
- Kom havregryn, mælk og en smule vand i en gryde. Juster mængden af vand efter den ønskede konsistens.
- Tilsæt en knivspids salt, og lad blandingen koge op ved middel varme, mens du rører jævnligt.
- Når grøden begynder at tykne, tilsæt proteinpulver, kakaopulver og perfect sød. Rør det godt sammen, indtil det er helt opløst i grøden.
- Fortsæt med at koge grøden, indtil den opnår din foretrukne konsistens. Juster evt. med mere vand eller mælk, hvis det er nødvendigt.
- Hæld grøden i en skål og top med Nutella/sukkerfri hasselnødde spread, skiver af banan, en saltkaramel bar (fra Easis), og 5-kornsblanding.
(Næringsindhold)
– 553 kalorier
– 37g protein
– 64g kulhydrat
– 15g fedt