Skipper Skræk overnight oats med mynte & citron

Samlet tid: 15 minutter.

Antal: 2 portioner.

(Ingrediensliste)

  • 1 spsk. hørfrø
  • 1 spsk. chiafrø
  • 3 spsk. havregryn
  • 1 knsp. salt
  • 1/2 squash (revet)

(Skipper Skræk blanding)

  • 3 kugler spinat (frossen)
  • 200 ml mælk
  • 2 stilke mynte
  • Perfekt sød (smag til)
  • Saften fra 1 citron

(Tilbehør)

  • 250g skyr 

(Toppings)

  • Valgfrie

(Fremgangsmåde)

  1. Start med at blende alle ingredienserne til Skipper Skræk blandingen sammen, indtil alle ingredienserne er helt opløst.
  2. Tilføj hørfrø, chiafrø, havregryn, salt og revet squash i en skål.
  3. Hæld Skipper Skræk blandingen ovenpå. Vend alle ingredienserne godt sammen ved hjælp af en ske.
  4. Når det hele er blevet rørt sammen i et minut, kommes der låg på.
  5. Lad det stå i køleskabet natten over. Dagen efter tages det ud og vendes sammen med skyr.
  6. Smag gerne til med perfekt sødme.
  7. Fordel den kolde grød i to skåle og top grøden med valgfri toppings.

(Næringsindhold pr. portion)

  • 269 kalorier
  • 23,5g protein
  • 28,5g kulhydrat
  • 6,5g fedt
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *