Overnight oats med mango & melon

Madlavningstid: 10 minutter

Antal: 2 portioner

(Ingrediensliste)

  • 60 g havregryn
  • 2 spsk. chiafrø (20 g)
  • 1 1/2 spsk. hørfrø (ca. 20 g)
  • 250 g skyr (valgfri)
  • 100 g mango (tøet op)
  • 150 g Galia melon (mindre stykker)
  • 150 g Cantaloupe melon (mindre stykker)
  • evt. 1 spsk. akaciehonning (kan undlades)
  • 2 knsp. salt
  • 200 ml mælk

(Toppings)

  • nøddesmør link
  • granola (Cranberry & almond) link

(Fremgangsmåde)

  1. Start med at komme alle ingredienser i en skål.
  2. Vend alle ingredienserne godt sammen ved hjælp af en ske.
  3. Det er vigtigt, at ingredienserne røres rundt i et minut, så frøene kan fordele sig godt.
  4. Sæt et låg på skålen, og placer den i køleskabet natten over.
  5. Næste dag røres der godt rundt i grøden, inden den fordeles i to skåle.
  6. Til sidst toppes der med nøddesmør og granola.

(Næringsindhold pr. portion – uden toppings)

  • 389 kalorier
  • 26,5 g protein
  • 47 g kulhydrat
  • 10 g fedt
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *