Madlavningstid: 15 minutter.
Antal: 1 portion.
(Ingrediensliste)
- 60g havregryn
- 100ml. mælk
- 1-2 tsk. spirulina pulver (blå)
- Sødemiddel (smag til)
- 1 tsk. solsikkekerner (kan undlades)
- 1 tsk. sesamfrø (kan undlades)
- 1 knsp. salt
- Vand (efter ønsket konsistens)
(Toppings)
- 1/2 banan
- 3 stk. jordbær
- 1 tsk. protein spread (hvid)
- 1 spsk. skyr (vanilje)
- 5g ristede kokoschips
(Fremgangsmåde)
- Start med at komme alle ingredienser til grøden i en gryde. Lad grøden komme op at koge, imens der røres rundt af og til.
- Når grøden begynder at blive sammenhængende, skrues der ned på lavere varme, imens der fortsat røres rundt.
- Når grøden har en tilfredsstillende konsistens, hældes grøden i en skål.
- Til sidst toppes grøden med banan, jordbær, spread, skyr og kokoschips.
(Næringsindhold medregnet toppings)
- 497 kalorier
- 24g protein
- 60g kulhydrat
- 17g fedt