Ocean-grød med forfriskende toppings

Madlavningstid: 15 minutter.
Antal: 1 portion.

(Ingrediensliste)

  • 60g havregryn
  • 100ml. mælk
  • 1-2 tsk. spirulinapulver (blå)
  • Sødemiddel (smag til)
  • 1 tsk. solsikkekerner (kan undlades)
  • 1 tsk. sesamfrø (kan undlades)
  • 1 knsp. salt
  • Vand (efter ønsket konsistens)

(Toppings)

  • 1/2 banan
  • 3 stk. jordbær
  • 1 tsk. protein spread (hvid)
  • 1 spsk. skyr (vanilje)
  • 5g ristede kokoschips

(Fremgangsmåde)

  1. Start med at komme alle ingredienser til grøden i en gryde. Lad grøden komme op at koge, imens der røres rundt af og til.
  2. Når grøden begynder at blive sammenhængende, skrues der ned på lavere varme, imens der fortsat røres rundt.
  3. Når grøden har en tilfredsstillende konsistens, hældes grøden i en skål.
  4. Til sidst toppes grøden med banan, jordbær, spread, skyr og kokoschips.

(Næringsindhold medregnet toppings)

  • 497 kalorier
  • 24g protein
  • 60g kulhydrat
  • 17g fedt



0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *