Half baked Oats

Madlavningstid: 20 minutter.
Antal: 1 portion.

(Ingrediensliste)

  • 100g skyr (neutral)
  • 100ml. mælk (valgfri)
  • 1 spsk. hvedemel
  • 2 spsk. havregryn
  • 1 tsk. chiafrø
  • 1 tsk. hørfrø
  • Sødemiddel (smag til)
  • 1 knsp. salt
  • 1 tsk. kanel
  • 1 stk. revet gulerod (mellemstørrelse)
  • 1/2 banan (most)

(Toppings)

  • 1-2 spsk. skyr
  • Sirup (valgfri)
  • 1/2 æble

(Fremgangsmåde)

  1. Alle ingredienser kommes i en skål og blandes godt sammen med en ske. Blandingen stilles i køleskabet natten over.
  2. Dagen efter tages blandingen ud af køleskabet, og mikroovnen findes frem. Blandingen kommes i en dyb tallerken og bages i mikroovnen i ca. 5 minutter.
  3. Herefter får man en fast overflade og en cremet midte. Tilføj til sidst skyr, æble og sirup.

(Næringsindhold medregnet toppings)

  • 448 kalorier
  • 28g protein
  • 70g kulhydrat
  • 7g fedt
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *