Fyldte mini proteinpandekager

Madlavningstid: 15 minutter.
Antal: 1 portion.

(Ingrediensliste)

(Dej)

  • 25 g havregryn
  • 25 g hvedemel
  • 1 æg
  • 1 scoop proteinpulver (chokolade)
  • Sødemiddel (smag til)
  • Evt. mælk (efter ønsket konsistens)

(Andet)

  • 3 stk. jordbær (skiver)
  • 1/2 banan (skiver)

(Toppings)

  • Skyr (brugte vanilje)
  • Mørk chokolade (hakket)
  • Friske jordbær
  • Proteinella (hvid spread) (Myprotein)
  • Chokolade zero sirup (Myprotein)

(Fremgangsmåde)

  1. Start med at blende alle ingredienser til pandekagedejen sammen. Imens blenderen er i gang, skæres jordbær og banan i skiver.
  2. Find en pande frem og kom lidt olie på. Vend 1 skive frugt ned i pandekagedejen af gangen, og kom den derefter på panden.
  3. Lad pandekagerne stege i 30 sekunder på hver side.
  4. Når alle mini pandekagerne er færdige, kommes de i en skål og toppes med det, man lige kunne tænke sig.

(Næringsindhold – uden toppings)

  • 439 kalorier
  • 38 g protein
  • 48 g kulhydrat
  • 10 g fedt
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *