Dadel energibar med banan, peanuts & mørk chokolade

Madlavningstid:15 minutter

Antal: 12 stk.

(Ingrediensliste)

  • 250g dadler (juicy) (Rema 1000)
  • 2 bananer
  • 100g mørk chokolade (smeltet)
  • 75g peanuts (hakket)

(Fremgangsmåde)

  1. Start med at fjerne stenene fra dadlerne.
  2. Find et spækbræt frem og læg et stykke bagepapir ovenpå.
  3. Fordel dadlerne op og ned af hinanden på bagepapiret. Tryk dadlerne godt flade, så det hele hænger sammen.
  4. Skær bananerne i skiver og fordel dem ovenpå.
  5. Temperer den mørke chokolade over et vandbad.
  6. Tilføj hakket peanuts og den tempererede chokolade. Fordel begge ingredienser godt, så det dækker hele fladen.
  7. Kom det på køl/frys i ca. 1 time eller mere.
  8. Når chokoladen har sat sig, skæres det ud i små energibarer.
  9. Opbevar dem på køl.

(Næringsindhold pr. stk.)

  • 164 kalorier
  • 3g protein
  • 22g kulhydrat
  • 6,5g fedt
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *