Baked Black magic oats

Madlavningstid i alt: 20 minutter

Antal: 2 portioner

(Ingrediensliste)

  • 100g havregryn (malet til mel)
  • 1 scoop proteinpulver (chokolade) Myprotein
  • 1 banan
  • 2 æg
  • 1-2 tsk. bagepulver
  • 20g kakaopulver (raw)
  • perfekt sød (smag til)
  • 1 knsp. salt
  • evt. mælk (hvis konsistensen er meget tyk)

(Tilbehør)

  • 2 tsk. hvid proteinella (10g pr. tsk.) (kan erstattes) Myprotein
  • 100g frisk mango (kan erstattes)

(Chokoladecreme)

  • 100g skyr
  • 10g kakaopulver (raw)
  • perfekt sød (smag til)

(Fremgangsmåde)

  1. Start med at komme havregryn i en blender, minihakker eller foodprocessor. Mal havregrynet til mel, hvorefter de resterende ingredienser tilføjes.
  2. Blend alle ingredienserne sammen, indtil du har en chokoladedej. Den må gerne være en smule flydende.
  3. Fordel dejen i to dybe skåle.
  4. Tilføj en klat proteinella i midten af hver skål og tryk det ned i dejen, ved hjælp af en ske.
  5. Kom begge skåle i en forvarmet ovn på 200 grader varmluft i ca. 12-15 minutter afhængig af skålens dybde.
  6. Imens laves chokoladecremen. Mix skyr, kakaopulver og sødemiddel sammen i en skål.
  7. Anvend en ske eller elpisker og stil derefter cremen på køl, indtil den skal bruges.
  8. Når de to kagegrød er sprøde på toppen samt svampet og en smule flydende indeni, tages de ud.
  9. Tilføj chokoladecremen ovenpå og top til sidst med frisk mango.

(Næringsindhold pr. portion)

  • 524 kalorier
  • 36g protein
  • 58g kulhydrat
  • 17g fedt
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *